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2013年11月07日

身長を大きく伸ばす力 その原動力とは <最終回>

前回からの続き
 
 
今回は、わずかの期間に、世界一、高い平均身長を手中にした、ドイツやオランダの人々の、身長を伸ばす秘密に迫ってまいります。

大きく3つの重要なポイントが考えられます。

@ 睡眠と年間日照時間

A 栄養に対する正しい認識と、理想的な食習慣

B 小さい頃から、自転車にいそしみ、スポーツなどを通して、身体を動かす社会的な環境整備

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2013年07月12日

身長を伸ばす仕組み

前回、ご紹介致しました、睡眠誘引物質【メラトニン】について、もっと知りたいというメールを複数の方より頂戴いたしました。

身長を高く、目標数値まで押し上げるには、身長が伸びる仕組みを正しく理解することが必要です。

何故かと言うと、成長期のこどもは、心の底から納得できれば、自ら行動を起こして、周囲の誰もが驚嘆するような力を発揮するからです。

しかも、無理やり強制されたり、どうしても納得できない箇所が少しでもあれば、反抗的になる難しい時期でもあるのです。

親と子の、お互いへの信頼が、最後には大きな力になることは言うまでもありません。

baske

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posted by puresup at 15:47| 身長を伸ばす方法―運動編 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月14日

身長を伸ばす方法 運動と疲労物質

身長を伸ばす運動では、身長を効率的に伸ばすためには、ある程度の運動が必要不可欠であり、その仕組みについて述べてきました。

多くの方から、体幹トレーニングについてのご質問や、疲労を取る方法などのご質問をいただきました。

多大な反響に感謝申し上げます。

成長スパートの波に上手に乗ることができれば、1年間に15cm以上も伸びる例もあります。

成長スパートに合わせて、身長遺伝子の活性因子、運動・栄養・睡眠を、さらに充実させていきましょう。

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2013年02月01日

身長を伸ばす運動について 続き

オランダの平均身長は180cm以上ですが、その大きな要因のひとつに、幼い頃から身体を動かす環境に恵まれていることが挙げられます。

オランダでは、自転車(マウンテンバイク)を愛する人が多く、郊外の山坂道を利用したクロスカントリーやロードレースに参加する人々も少なくありません。

もちろん、小さな子供も、本格的な装備で母親と共に参加しています。

小さいうちから身体を動かすことができるような、気軽に楽しむ機会も多くあります。

自然の中で身体を動かすことの大切さが、社会的なコンセンサスとして根付いていて、その環境を、人々の暮らす社会に実現しています。


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2013年01月22日

身長を伸ばす運動について

身長を効率よく伸ばす上で、子供たちの運動面に憂慮すべき問題点があります。

文科省の、【運動能力の年齢別統計】を見ると、年々、子供たちの運動能力が低下していることがわかります。

25年間も平均身長の伸びが止まっていることと、運動能力の低下にはどのような相関性があるのでしょうか。

運動の種類と、身長の伸びには、具体的な関係があるのでしょうか。

また、誰でもできる身長を伸ばす運動は存在するのでしょうか。


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2012年02月15日

身長を伸ばす運動  成長期の運動法

身長を高く、手や足を長くするための考察(続き)

成長期は、身体を作る大切な期間です。
平均寿命が80才を超えるようになった2012年現在でも、成長期はわずかな期間しかありません。

この大切な成長期を、どのように過ごすかで、体型や身長の高さまで大きく変化していきます。
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2011年03月18日

身長を伸ばす方法

身長を伸ばす方法として、子供たちの変化(偏平足や花粉症)について適切に対処しましょう。

年々、子供たちの運動能力が低下していることが明らかになっています。
文部科学省の統計は、運動能力の低下に歯止めがかかっていないことを示しています。

では、具体的に、運動量の減少がこどもたちにどのような変化を生じさせているのでしょうか。
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2010年08月05日

夏休みこそ身長を伸ばす大きなチャンス

前回のブログで、インナーマッスルについてご紹介しましたところ、非常に多くの方からお問い合わせをいただきました。

インナーマッスルを鍛えることにより、姿勢を正しく保持できるのですが、正しい姿勢は内臓の負担を軽減して、血行を良好にする働きがあり、成長期の身長が大きく伸びる要因になっています。

コアトレーニングという別名で、文字通り体のコア(核)を鍛えることになります。
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2009年08月29日

身長を伸ばす運動について

身長を伸ばすための運動とはどういったものでしょうか。
運動量にもよりますが、
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2009年02月06日

身長を伸ばす「適度な運動」

身長を伸ばすためにも、健康な毎日を送るためにも「適度な運動」は欠かせません。

運動部に入っている人や習い事でスポーツをしている人は、身長を伸ばすためにはとても有利ですが、運動は学校の体育の授業くらいで、その他はあまり運動をしないのでどうしたら良いかというお問い合わせを時々いただきます。

放課後に遊ぶ場所はどこが多いですか?というアンケートでは半数以上が、
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2008年03月05日

身長を伸ばす自重トレーニング

自分の体重を利用して行うトレーニングを自重トレーニングといいます。

身長がぐんぐん伸びる思春期や成長期の子供には続きを読む
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2008年02月27日

身長を伸ばすための筋トレ!

食事の時に肘をついたり、テーブルにもたれかかったり、食事の姿勢が良くない人は要注意です。

正しい姿勢はある程度の腹筋や背筋が必要です。腹筋や背筋の力が弱くなってくると、正しい姿勢を保つことができなくなり、
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2006年02月25日

身長を伸ばすための簡単マッサージ

何故マッサージが必要なのでしょうか。
その理由は、大きくわけて2つ挙げられます。

いちばんの理由は、心地よい眠りを誘発するためです。
よく、不眠についてのご質問をいただきます。
睡眠は、身長を伸ばす上で、重要な要因のひとつです。
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2006年01月18日

陰圧刺激による身長法

重力により、身体が受ける刺激を陽圧刺激といい、身長を伸ばす上ではよくありません。

陽圧刺激とは、上から押さえつけられるような力です。

成長期に、重いものを長時間持ったりすると、さらに身長に悪い影響が出ます。

これに対して陰圧刺激があります。


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2005年07月22日

身長を伸ばす運動について

骨の成長を促す陰圧刺激運動をしよう。



身長が伸びる仕組みを考えるとき、そこには細胞の活性化という問題を避けて通ることはできません。

成長期に身長が伸びていく時、人体の骨端線では、一体どういう現象が起こっているのでしょうか。
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2005年07月14日

身長に良い運動について

身長に良い運動について



身長と運動に関する、大変興味深い実験結果が発表されています。

成長ホルモンは、主に寝ているときに分泌されますが、血液中の成長ホルモン濃度を運動をした日としない日に分けて計測しています。

(Adamson L et ai,Growth hormone increase during sleep after daytime exercise.JEndocrinol.62;473_478,1974)続きを読む
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