身長を伸ばす運動について

身長を伸ばすための運動とはどういったものでしょうか。
運動量にもよりますが、続きを読む

身長を伸ばす「適度な運動」

身長を伸ばすためにも、健康な毎日を送るためにも「適度な運動」は欠かせません。

運動部に入っている人や習い事でスポーツをしている人は、身長を伸ばすためにはとても有利ですが、運動は学校の体育の授業くらいで、その他はあまり運動をしないのでどうしたら良いかというお問い合わせを時々いただきます。

放課後に遊ぶ場所はどこが多いですか？というアンケートでは半数以上が、
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身長を伸ばす自重トレーニング

自分の体重を利用して行うトレーニングを自重トレーニングといいます。

身長がぐんぐん伸びる思春期や成長期の子供には続きを読む

身長を伸ばすための筋トレ！

食事の時に肘をついたり、テーブルにもたれかかったり、食事の姿勢が良くない人は要注意です。

正しい姿勢はある程度の腹筋や背筋が必要です。腹筋や背筋の力が弱くなってくると、正しい姿勢を保つことができなくなり、
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身長を伸ばすための簡単マッサージ

何故マッサージが必要なのでしょうか。
その理由は、大きくわけて２つ挙げられます。

いちばんの理由は、心地よい眠りを誘発するためです。
よく、不眠についてのご質問をいただきます。
睡眠は、身長を伸ばす上で、重要な要因のひとつです。
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陰圧刺激による身長法

重力により、身体が受ける刺激を陽圧刺激といい、身長を伸ばす上ではよくありません。

陽圧刺激とは、上から押さえつけられるような力です。

成長期に、重いものを長時間持ったりすると、さらに身長に悪い影響が出ます。

これに対して陰圧刺激があります。


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身長を伸ばす運動について

骨の成長を促す陰圧刺激運動をしよう。



身長が伸びる仕組みを考えるとき、そこには細胞の活性化という問題を避けて通ることはできません。

成長期に身長が伸びていく時、人体の骨端線では、一体どういう現象が起こっているのでしょうか。
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身長に良い運動について

身長に良い運動について



身長と運動に関する、大変興味深い実験結果が発表されています。

成長ホルモンは、主に寝ているときに分泌されますが、血液中の成長ホルモン濃度を運動をした日としない日に分けて計測しています。

（Adamson L et ai,Growth hormone increase during sleep after daytime exercise.JEndocrinol.62;473_478,1974）続きを読む