2007年12月28日

効果的な身長の伸ばし方

運動クラブに所属して、スポーツをされている方から多く寄せられる質問に

身長が高い方がスポーツをする上で有利なので、効果的な身長の伸ばし方を教えてください。」
という質問があります。

基本的には筋肉細胞も軟骨細胞もその成長に
於いては、成長ホルモンの分泌を必要としますから、過度の筋肉トレーニングは軟骨細胞の増殖活動を阻害する可能性があります。
しかし、運動メニューに過度に近いような筋肉トレーニングが組み込まれている場合、それでも身長を伸ばすには2つの方法があります。

1つは睡眠時間を多くとることです。


睡眠時間を多くとることで、重力からの影響を軽減することが可能になります。さらに、熟睡することで成長ホルモンの分泌が旺盛になるので、多少、激しい筋肉トレーニングをしても筋肉細胞の増殖と軟骨細胞の増殖の2つが同時に達成されます。


もう1つは、アルギニン・亜鉛・マグネシウムなどの成長ホルモンの原料になる栄養素の摂取量を倍増させることです。
牡蠣ややまいも、バナナやナッツ類などをできるだけ多くとるようにすることで、大きな体格を得る可能性が高くなります。


スポーツバッグなど重い荷物を長時間持つことも多いと思いますが、できるだけ電車やバスなどでは、荷物置きの棚や下に置くなどして、持たないように工夫しましょう。

バッグの中の不要なものは除外するなど、可能な限り軽くすることが身長を伸ばすことにダイレクトにつながります。



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posted by puresup at 17:13| 身長を伸ばすには | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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