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2005年07月08日

身長を伸ばす栄養の摂り方【亜鉛2】

身長を伸ばす栄養の摂り方【亜鉛2】

  ※身長を伸ばす栄養の摂り方【亜鉛1】をまだお読みでない方は先にお読みください。


亜鉛を摂るときはどのような栄養素を一緒に摂れば効果的なのでしょうか。

これらミネラルの詳しい働きについてはいままでわかっていませんでした。

まず、理想的な摂り方をお教えしましょう。

亜鉛などのミネラルを摂る時は、お互いに代謝の調節に関わるものを考える必要があります。
マグネシウムはカルシウムに対して、カルシウムの吸収と代謝を調節する働きがあります。

このため、カルシウム2に対してマグネシウム1が理想的なバランスになります。

陥りやすい間違いは、カルシウムの大量摂取です。

低身長につながりますから注意が必要です。

毎日必要以上に牛乳を飲んでいるのに身長が伸びないという質問が非常に多いのです。

カルシウムは骨を丈夫にはしますが、身長の伸びにはあまり関係ありません。

カルシウムを大量に摂ると、余分なカルシウムは対外排出されますが、

困ったことにマグネシウムも同時に排出されるのです。

亜鉛やマグネシウムは、脳下垂体が成長ホルモンを分泌する際になくてはならないものです。

しかも、今度は、不足したマグネシウムが骨から血液中に溶け出して、カルシウムごと

骨から溶け出して血液中に補おうとします。

カルシウムの大量摂取は、皮肉にも細い華奢な骨にしてしまうおそれもあります。

本末転倒のような話ですが、事実です。



もう一度繰り返しますが、バランスが大事です。

亜鉛やカルシウムを取るときは、納豆・枝豆・ひじき・豆腐などマグネシウムを多く含むものを一緒に摂るようにしましょう。



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